Geschwollene Beine und Füße:
Selbsthilfe und Vorbeugung

Wieder ins Lot kommen – ein wichtiger Grundsatz für alle, die mit geschwollenen, dicken Beinen zu tun haben. Die Therapie richtet sich nach der Ursache. Unterstützend wirken angepasste körperliche Bewegung und ein normales Körpergewicht

Wohltat für die Beine: Wassertreten und Kneipp-Anwendungen halten Muskeln und Gefäße fit

Da Beinschwellungen sehr unterschiedliche Ursachen haben können, wird auch die Behandlung stets individuell ausgerichtet sein. Dicke Beine bei einem Herzleiden benötigen eine andere Therapie als Krampfadern. Für die Betroffenen bedeutet das, sorgfältig den Empfehlungen des Arztes zu folgen, Veränderungen und Beschwerden mit ihm abzuklären sowie zusätzlich die ärztliche Therapie durch eine gesunde Lebensweise zu unterstützen.

Für alle Erkrankungen, die zu Schwellungen führen, ist es unerlässlich, Risikofaktoren zu erkennen und zu meiden. Dazu gehören vor allem Zell- und Gefäßgifte wie Rauchen und Alkohol.

Eine nachlässige, fett- und kalorienreiche Ernährung und damit verbundenes Übergewicht verstärken vorhandene Leiden. Wer zu viel auf die Waage bringt, muss die Mahnungen seines Arztes ernst nehmen und abnehmen, auf gesunde Weise durch eine langfristige Ernährungsumstellung und gezielte körperliche Aktivitäten.

Körperliche Bewegung ist das A und O für fitte, gesunde Beine. Dabei kann jeder das für ihn richtige Aktivitätsmodell finden. Wer herzkrank ist, wird andere Bewegungsformen wählen, als jemand, der unter Krampfadern leidet, aber sonst gesund ist. Eine große Motivationshilfe sind häufig Sportgruppen, etwa Herzsportgruppen. Neben regelmäßigem Sport brauchen die Beine auch im Alltag immer wieder Abwechslung. Wer lang und viel stehen oder sitzen muss, sollte versuchen, so oft wie möglich, seine Position zu verändern und zwischendurch kleine, stärkende Übungen einzubauen.

Entlastend wirkt es oft, die Beine hochzulegen, wann immer möglich. Bei wenigen Erkrankungen ist eine Hochlagerung nicht angezeigt, etwa bei arteriellen Durchblutungsstörungen. Ein Wechsel aus Liegen und Bewegung hilft, die Beine zu entstauen. Wem der Arzt Kompressionsstrümpfe verordnet hat, der sollte sie auch entsprechend den Empfehlungen tragen. Es gibt inzwischen durchaus modische Modelle, die individuell angepasst werden und damit auch besser sitzen.

Die Psyche spielt eine wesentliche Rolle für viele Körperfunktionen. Stress und seelischer Druck verstärken vorhandene Leiden oder stellen einen nicht zu vernachlässigender Risikofaktor dar. Regelmäßig entspannen und die Seele ins Gleichgewicht bringen – das gehört mit dazu, wenn es darum geht, die Beine zu entlasten.

Quellen für den Symptome-Beitrag Geschwollene Beine und Füße, dickes Bein:
Classen, Diehl, Kochsiek: Innere Medizin, 6. Aufl., Elsevier, Urban & Fischer 2009; Herold, Gerd, u. Mitarbeiter: Innere Medizin, Herold 2009; Herpertz, Ulrich: Ödeme und Lymphdrainage, Schattauer, 2006; Deutsche Gesellschaft für Angiologie – Gesellschaft für Gefäßmedizin e.a.: Diagnostik und Therapie der Bein- und Beckenvenenthrombose und Lungenembolie, Leitlinien 2005; Leitlinien der Gesellschaft deutschsprachiger Lymphologen: Diagnostik und Therapie der Lymphödeme, 2009; Leitlinien der Deutschen Gesellschaft für Phlebologie: Lipödem der Beine, 2004; Deutsche Gesellschaft für Kardiologie: Pocketleitlinien: Therapie der chronischen und akuten Herzinsuffizienz, 2009; www.dglymph.de/oedemkrankheiten; www.venenliga.de/medizin/lymphgefaesse; Frauchinger, B. e.a.: Ödeme, in Curriculum, Schweiz Med Forum Nr. 25, 2001; www.lymphnetzwerk.de (Herpertz)
Fachredaktion: Dr. med. Claudia Osthoff